Осанка девочки

22 августа 2018

# Подростки

Значение осанки у девушки нельзя преувеличить. Хорошая осанка — это грациозность, плавность походки. От такой девушки невозможно оторвать глаз 👀 Листай карусель и убедитесь в этом сама.
⠀
Современный ритм, сидячий образ жизни, тяжелые сумки постоянно атакуют нашу спинку. ⠀
Давай проверим твою осанку.
Встань ровно к стене и подними подбородок. Если кисть спокойно проходит в отверстие между стеной и поясницей, с твоей осанкой все в порядке!
⠀
Если нет, то следуй правилам ниже ⬇️
Сначала нужно научиться сидеть. Сидеть желательно на твердой поверхности, лучше на половинке стула. Градус в коленях меньше или равен 90, никаких тупых углов🙅. ⠀
Второй важный момент. Мы должны сидеть на косточках. Попробуй так сесть. Ты обязательно их почувствуешь.
Спина должна быть ровной, не выгнутой, не сгорбленной. Когда устанет, лучше сесть поглубже на стул и облокотиться на спинку.
⠀
⠀
Теперь поговорим про то, как правильно поднимать тяжести:
⠀
❌ НЕ ПРАВИЛЬНО сгорбившись в грудном суставе (см карусель)
✅ ПРАВИЛЬНО прогнувшись в пояснице
⠀
Как понять, идем мы сгорбившись или нет?
Подними плечи к ушам, отведи их назад и опустите вниз – вот именно это положение идеально для твоей осанки.
Когда сомневаешься, сделай это упражнение😊
⠀
Если ты уже привыкла ходить неправильно, попробуй лежать на валике 5-10 минут в день.
Сложи из полотенца валик, положи под грудной отдел. Проще говоря, место, где застегивается бюстгальтер. Руки подними вверх, мизинчиками друг к другу, ноги положи на ширину плеч, соединив большие пальцы.
Через 2-3 недели увидишь результат. Сделай фото до и после, чтобы отметить прогресс.
⠀
Помни, прямая осанка это не только здоровье, но и +100 к внешнему виду💃а ты следишь за своей осанкой?
⠀
Статью подготовила подруга-плюс @darya.dm
#nevstade_красота