Привет, девочки!
⠀
Сегодня мы с вами поговорим о лени и прокрастинации.
Прокрастинация — это откладывание дел или принятий решений на потом. Этот зверь бывает нескольких видов:
⠀
🐌 Бытовая — когда вы тянете с делами по дому: с уборкой, готовкой, стиркой.
🐌 Академическая — копите долги по учёбе и готовитесь к экзамену в последнюю ночь.
🐌 В принятии решений — из-за необходимости взять на себя ответственность, не можете собраться с духом и откладываете что-то очень-очень важное, вдруг «оно само получится».
⠀
Все виды прокрастинации сопровождаются так называемой компенсаторной деятельностью. Например, вместо того чтобы готовиться к зачёту, начинаете придумывать себе тысячу «важных» дел, лишь бы не садиться за учебники. Знакомо? :)
⠀
Итак, девочки, как же преодолеть лень и прокрастинацию?
⠀
1️⃣ Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Вы уже достаточно взрослый человек и всё, что с вами происходит, является результатом ваших выборов в прошлом.
⠀
2️⃣ Напишите два списка дел: те, которые делать хочется, и те, которые делать надо. Теперь задайте вопрос ко второму: «А кому надо?». Если надо не вам, плюс ещё и не хочется, почему бы не отказаться от этой задачи? Не бойтесь в корректной форме говорить людям «нет».
Дела, которые находятся в обоих списках, — ваши точки роста, займитесь ими в первую очередь.
⠀
3️⃣ Откажитесь от компенсаторной деятельности. Каждый раз, когда появляются дела, которые вы выполняете вместо действительно важной задачи, задайте себе два вопроса: «Для чего я это делаю?» и «Мне именно сейчас необходимо этим заниматься?».
⠀
4️⃣ Переделайте формулировку «надо» в «хочу». Например, вместо «Надо прибраться» скажите себе: «Я хочу, чтобы в доме было чисто. Поэтому сейчас я начинаю уборку». Чувствуете разницу?
5️⃣ Используйте фишки тайм-менеджмента, которые сократят время выполнения каждой задачи и помогут распределить дела в порядке приоритета.
⠀
Ну что, не оставим лени и прокрастинации шанса задержаться в нашей жизни?
⠀
А какие дела вы обычно откладываете?
⠀
С любовью, Аня Камитова @kamitova_pro
⠀
#nevstade_энергия
Комментарии
Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.