Стресс. Часть 3

24 мая 2019

# Подростки

СТРЕСС. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
⠀
Мы выяснили, что после стресса организм хочет радости и счастья, за которые отвечает дофамин. Когда вы сделали то, что запланировали, ваш мозг пытается вас похвалить и посылает сигналы на выработку дофамина. И вы чувствуете себя на гребне волны! 🏄🏼‍♀️ Вы получили дозу счастья и хотите добиваться ещё и ещё, чтобы снова получить свою «дозу».
⠀
Предположим, вы составили список из 10 дел, а выполнили одно. Потом ещё раз, затем ещё… И вот ваш мозг думает, зачем она вообще напрягалась и писала этот список, если дофамина в итоге я не получил? И запоминает, что нет никакого смысла напрягаться ради этого. Все, вы — ленивый тюлень, который не хочет ничего делать. 🤷‍♀️🙆🏼‍♀️
⠀
Так было и у меня. На первом курсе у меня был миллион предметов, по которым надо было делать кучу домашки и мне элементарно не хватало времени на это все, я писала в список все, что надо сделать, но половина оставалась не тронутой. И я привыкла, что половина списка стандартно не выполнена. Поэтому я просто перестала стараться, этот ужасный снежный ком рос и угнетал меня. Я начала получать свой дофамин от сладостей, интересных фильмов, прогулок, ведь все равно в институте уже не успеть. 🙆🏼‍♀️
⠀
Также в институте у меня были два типа преподавателей. Одни делали акцент на негативе, другие на позитиве. И я стала тянуться к тем предметам, где меня хвалили. Для меня это было очень приятно, я получала свой гормон и мне хотелось стараться ещё больше, чтобы меня снова похвалили, и я снова получила дофамин. Круг замкнулся. 🔥 А на предметах, где преподаватели предпочитали «подстегивать» критикой и кнутом без пряника, я просто перестала стараться и появляться ( это очень плохой исход, не рекомендую). 🤷‍♀️
⠀
В институте я нашла отдушину в живописи: я ходила туда 5!!! раз в неделю, потому что там жил мой дофамин, я могла расслабиться только там. ❤️ А по факту, я прокрастинировала на живописи, чтобы не сталкиваться со стрессом от других предметов. 😎
⠀
И что же делать, если вы поняли, что попали в дофаминовый капкан своего мозга? Начните с малого! Создавайте новые нейронные связи искусственно!☀️ К примеру, вам надо сделать какое-либо скучное дз. Вы думаете, что доставит вам удовольствие? Например, кусочек вкусного торта. ❤️🍰 Я, обычно, пишу дело, а рядом пишу способ получить свой дофамин:
помыть посуду — съесть тортик;
пропылесосить — посмотреть фильм.
⠀
Сначала, это может показаться странным, вы как будто дрессируете себя, но это хороший способ наладить связь: выполненная задача ➡️ полученное счастье. Мозг начнёт думать, что вы помыли посуду и от этого получили дофамин, как бы забывая, что вообще-то вы ели торт. 😂😎 Постепенно выработка этого гормона придёт в норму, и вы сможете с легкостью выполнять все запланированные дела, а, ложась спать, будете чувствовать себя героиней, которая завтра снова сможет все и чуточку больше. ☀️ Главное не стараться успеть все, начните с малого. 👍
⠀
Почаще балуйте себя и кайфуйте от жизни! Не будет лучшего момента, чем сейчас. ❤️
⠀
В комментариях пишите, что для вас самое сложное для исполнения и какая самая крутая награда?
⠀
Для вас старалась подруга плюс Юлия @belyash_diary